tag:blogger.com,1999:blog-7532124397497258158.post5612680049844417026..comments2022-12-12T06:21:58.381-08:00Comments on Mindent a FUTÁSRÓL NŐKNEK: A helyes futótechnika 1. - LégzésNémeth Györgyihttp://www.blogger.com/profile/00878700439263731721noreply@blogger.comBlogger15125tag:blogger.com,1999:blog-7532124397497258158.post-52538199525409468062014-08-11T00:28:33.370-07:002014-08-11T00:28:33.370-07:00Mi a véleményed a Runners World cikkében olvasható...Mi a véleményed a Runners World cikkében olvasható 3/2-es technikáról. 2/3-ról olvastam it...de biztosan van alapvető kûlönbség a kettő között. Én csinálom a 3/2-t, szépen hozzászoktam, nem tudom, milyen lenne fordítva.Szántó Szilviahttps://www.blogger.com/profile/04922851191350643301noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532124397497258158.post-61808799556897758152014-05-04T13:49:20.249-07:002014-05-04T13:49:20.249-07:00Több dolog miatt is szúrhat az oldalad. Általában ...Több dolog miatt is szúrhat az oldalad. Általában a gyors tempó okozza. Vegyél vissza a sebességből ez automatikusan magával hozza a légzésritmus megváltozását is. Ha pl. 2/2-ben lélegeztél akkor a lassabb tempóban válts és 3/2-ben próbáld meg a légvételt. Ha szúr az oldalam, nekem mindig segít a légzésritmus megváltoztatása. Németh Györgyihttps://www.blogger.com/profile/00878700439263731721noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532124397497258158.post-13564286141099828762014-05-04T13:47:44.978-07:002014-05-04T13:47:44.978-07:00Akkor egyszerű a megoldás.:)) bocs' hogy csak ...Akkor egyszerű a megoldás.:)) bocs' hogy csak most reagálok. Valamiért a levelezőm nem dobta fel ezeket a posztokat. :( Jó futást!Németh Györgyihttps://www.blogger.com/profile/00878700439263731721noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532124397497258158.post-36728200016507935202014-05-04T13:47:05.941-07:002014-05-04T13:47:05.941-07:00Szia! Bocs, de valamiért nem láttam ezeket a komme...Szia! Bocs, de valamiért nem láttam ezeket a kommenteket. Nem dobta fel a levelező. Bár ezer éve írtál, azért mégis válaszolok. Futópadon mindig könnyebb futni, mint a szabadban. Egy biztos, hogy a tempódat csökkentsd, ha nagyon "kikészültél". A legjobb lenne ha pulzusalapon futnál, úgy biztosan tudnád kontrollálni, hogy nem futod el a távot. Nézd meg az 5km-es edzéstervet, az nagyon szépen fel van építve. Esetleg folytasd a 4. hét programjától. Ha az is nehéznek mutatkozik akkor lépj vissza még 1 hetet. és nem piszlicsáré az 5km! Egy nagyon fontos mérföldkő szerintem! Úgyhogy hajrá! Bár gondolom azóta már túl is jutottál ezen a célon. Mi újság veled?Németh Györgyihttps://www.blogger.com/profile/00878700439263731721noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532124397497258158.post-20346727750518367972014-02-10T05:26:59.968-08:002014-02-10T05:26:59.968-08:002/2 -be futok, nagyon kezdő vagyok, de nem a szoká...2/2 -be futok, nagyon kezdő vagyok, de nem a szokásos helyre szúr az oldalam, (lép-tájon) , hanem a másik oldalamon, (máj-tájékon) . nem gyakori, eddig 2X vettem ezt észre, rossz a légzés, vagy olyankor sok a kaja a gyomromba?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532124397497258158.post-22582252569323297952014-01-12T10:00:30.059-08:002014-01-12T10:00:30.059-08:00Nyúl Kata :) Jól látod, önbizalom és célok kelle...Nyúl Kata :) Jól látod, önbizalom és célok kellenek. Csak fuss! <br /> H. Cs.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532124397497258158.post-19606479125950322812013-09-02T23:30:17.124-07:002013-09-02T23:30:17.124-07:00utána olvasgattam a dolognak és kiderült h.én maga...utána olvasgattam a dolognak és kiderült h.én magamhoz képest túl gyorsan futottam, most lassabb tempóval ~ 7perc/km, 6km-t futottam a padon, és nem készültem el a levegővel, sőt még tudtam volna futni :) sőt megéreztem a lényegét az egésznek :) + ha kb.még 10 kilóval kevesebb lennék akkor sztem úgy futnék mint a nyúl..Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/00251949148668446456noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532124397497258158.post-2664171403898647542013-08-29T06:58:30.625-07:002013-08-29T06:58:30.625-07:00szia Györgyi! nem vagyok egy futóalkat, és minden ...szia Györgyi! nem vagyok egy futóalkat, és minden pillanattal meg kell küzdenem de fejembe vettem h.márpedig én futni fogok..addig jutottam el h. futógépen már lefutom 4 km-t kb.26-27 perc alatt..a terepfutást sajnos a térdeim eléggé megérezik(főleg mióta megszületett a kiscsajom), a rekortán még oké de az meg nem mindig elérhető..a lényeg h. a futópadon nem sérülök le és elég jól tudom figyelni a tempót is meg a levegővételt is.. de a célom mindig is az volt h.előbb-utóbb a szabadban futhassak, h.elérjem végre én is a flow-t és ne csak akkor érezzek eufóriát amikor vége és megcsináltam hanem közben is! :D baromira irigyelek mindenkit aki élvezni tudja a futást és lazán felszabadultan csinálja..én is úgy akarom! most van is célom kb. 3 hetem van arra h. szabadtéren teljesítsem az 5 km-t egyben, ma lementem a rekortánra és kb.2x15 perc alatt le is futottam féltávnál tartottam nyújtást + annyira elkészültem a levegővel h. az nem kifejezés.. ez eléggé elkedvtelenített, mert mi van ha egyben kell az 5 k-t lefutni? tudom h.neked ez piszlicsáré dolog és kb. a bemelegítésnek futsz ekkora távot, de légyszi támogass meg vmi okossággal :) ja és köszi a blogot nagyon klassz! Emesehagymácskahttps://www.blogger.com/profile/08347814844966831998noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532124397497258158.post-31457697789227929462013-08-21T02:33:38.826-07:002013-08-21T02:33:38.826-07:00Maximálisan egyetértek a kommenteddel. Nekem is ke...Maximálisan egyetértek a kommenteddel. Nekem is kell kb. 30 perc, és általában mindenkinek szüksége van arra, hogy az aerob energianyerő folyamatok elinduljanak a szervezetben. Ekkor állunk készen a hosszútávú állóképességi munkára. Németh Györgyihttps://www.blogger.com/profile/00878700439263731721noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532124397497258158.post-70099381467811329202013-08-20T14:35:23.783-07:002013-08-20T14:35:23.783-07:00Kedves Györgyi! Minden elismerésem. Nagyon profin ...Kedves Györgyi! Minden elismerésem. Nagyon profin kezeled a témát! Én nálam valahogy kialakult a helyes légzés,de nem másztam bele ennyire ebbe a kérdésbe. Én egyszerűen csak futok és a légzésre nem annyira figyelek,de ha túl gyors a tempó,akkor egyből észreveszem,hogy nem kapok rendesen levegőt és oxigénadósságba kerülök és valóban,ahogy írtad;csillapítom a mozgásom és megvárom azt a pillanatot,amikor a legmélyebb levegővételem eljön(ezt valahogy érzem,hogy 100%-osan kapok levegőt) és akkor több opcióból választhatok;vagy fokozom a tempót(vagyis játszok a sebességgel) vagy pedig csak kevésbé gyorsítok és utazósebességre kapcsolok,vagyis úgynevezett alsó aerob futást végzek,ami nálam azt jelenti,hogy hatalmas távokra válok képessé megtenni,maratont vagy még többet. Egyébként még egy rendkívül fontos gondolat,hogy a bemelegítés mennyire fontos: tapasztalataim szerint kb. 30 perc kocogás vagy lassú szükséges ahhoz,hogy a fájdalomküszöb érezhetően megemelkedjen és a tökéletes mély légzés kialakuljon és csak utána érdemes mérni a futóteljesítményt. Zoli :)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/17255280271005649760noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532124397497258158.post-63644948919008870932013-08-18T14:47:55.725-07:002013-08-18T14:47:55.725-07:00Örülök, hogy kezd kialakulni. Megtalálja mindenki ...Örülök, hogy kezd kialakulni. Megtalálja mindenki a tempóhoz passzoló légzést. Egyszerűen menni kell, gyakorolni és a test minden porcikája összeáll. A karok és lábak ritmusa szinkronba kerülnek a szív, a tüdő a keringés dinamikájával. Szépen kialakul minden. Ügyes vagy, hajrá!Németh Györgyihttps://www.blogger.com/profile/00878700439263731721noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532124397497258158.post-20418746567374759112013-08-18T14:20:54.679-07:002013-08-18T14:20:54.679-07:00Hát, ma én is küzdöttem a légzéssel, sehogy sem me...Hát, ma én is küzdöttem a légzéssel, sehogy sem ment a dolog, aztán elkezdtem futás közben kísérletezgetni, s a végére egész jól ki is alakult a légzéstechnika.<br />Szóval ahogy a bejegyzésben is olvasható: " "Tehát mély és ritmusos légzés" - ez vált be nekem is.<br />Apró szépséghiba, h annyira lefoglalt a légzés figyelése, h közben nem figyeltem a tempóra, s az edzés végére majd' belehaltam a napi penzumba. :)<br /><br />KimbaAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532124397497258158.post-61369435239459790002013-08-15T02:49:48.088-07:002013-08-15T02:49:48.088-07:00Nagyon hasznos volt a cikk. Lassan egy éve futok r...Nagyon hasznos volt a cikk. Lassan egy éve futok rendszeresen, de az elméleti részével most kezdek igazán ismerkedni. A légzéssel szokott néha problémám lenni, például szúr az oldalam, de ezek után remélhetőleg tudom majd orvosolni a problémát (2/3) :)Adelinehttps://www.blogger.com/profile/14327240945296992475noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532124397497258158.post-72100262616868705492013-01-16T02:11:03.009-08:002013-01-16T02:11:03.009-08:00az utóbbi időben engem is érdekel a légzés és gyak...az utóbbi időben engem is érdekel a légzés és gyakorlok néhány technikát járás közben, lehet semmi újdonság nincs a dologban, csak gondoltam megosztom:<br />http://eberseg.blogspot.hu/2013/01/aktiv-legzesek.html<br />Üdv,<br />ÁronSipos Áronhttps://www.blogger.com/profile/03860749000364221540noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532124397497258158.post-62427084146632626682012-06-25T06:23:35.862-07:002012-06-25T06:23:35.862-07:00Én is azt tapasztaltam, hogy a rendszeres jóga poz...Én is azt tapasztaltam, hogy a rendszeres jóga pozitív hatással van a futásbeli teljesítményemre is. Ezért én minden reggel jóga és erősítő gyakorlatokkal kezdek. A jogán elsajátított légzés hasznomra vált futás közben is - mikor érzem, hogy nagyon kapkodom a levegőt, rákoncentrálok a levegővételemre és rendszerezem, majd lelassítom azt, ezzel a tempóm nem feltétlenül lassul, de a szívverésem egy kicsit egyenlítődik. Én orron át veszem a levegőt, nekem úgy esik jobban, úgy bírom tovább, de valószínűleg embertípustól is függ. <br />A jógát azért is tudom ajánlani, mert futás után is nagyon jól meg lehet vele nyújtani az izmokat, és így elkerülni az izomlázat.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/13918155776773196240noreply@blogger.com